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4 alimentos para antes de dormir
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4 alimentos para antes de dormir
4 alimentos para antes de dormir
1 miel
Una cucharadita posee suficiente glucosa para que el cuerpo anule las orexinas, o hipocreatinas, responsables de estimular la vigilia y el apetito.
2 Almendras
Su combinación de magnesio y triptófano contribuye a disminuir la tensión muscular y los nervios, y a normalizar el ritmo cardíaco.
3 avena
Una porción de este cereal dispara la producción de insulina y de melatonina y da sensación de saciedad
4 banana
contiene magnesio, que relaja los músculos, y ayuda a producir melatonina y serotonina, que contribuyen a conciliar el sueño.
ana maria- ♕-Princesa
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